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Karabiner-Elements というキー配列をいじる Mac 用ソフトを入れていろいろいじりました。

左 Command キーで英数に切り替え、右 Command キーでかなに切り替えができるようにしました。

あと、矢印キーの位置が遠いので、Control + H / J / K / L を矢印キーに割り当てました。